Mungkin ada yang kini sedang mengalami kemelut untuk berhenti dari merokok. Namun hingga kini masih belum berjaya berhenti merokok walaupun telah berusaha melakukan dengan pelbagai cara. Beberapa tips di bawah ada baiknya dicuba terlebih dahulu di mana besar kemungkinan berkesan terhadap diri anda.
2. Tarik nafas panjang-panjang sebanyak tiga kali secara perlahan-lahan.
3. Minum air banyak-banyak, sebaik-baiknya air galian atau air suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh kerana minuman ini biasanya membuatkan rasa ingin merokok selepas meminumnya.
4. Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, berkebun, telefon kawan, bermain muzik, membaca buku, membuat silang kata dan sebagainya.
5. Mengunyah sesuatu seperti lobak merah, buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula.
6. Kalau berada di rumah mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. Lakukan senaman regangan setiap kali terasa mengantuk kerana tidak merokok.
0 comments